Hi! Es ist Run Camp Day 13 !! Wie geht’s? Laufen Sie stärker? Länger? Schneller? Glücklicher?
Mach die Cerezo Osaka Heimtrikot Arbeit. Überprüfen Sie den Laufcampkalender sowie das Kreuz eines jeden Tages. Verwenden Sie das laufende Protokoll.
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Es sind nur 21 Tage – Sie müssen die Schwierigkeit eines Tages durchführen oder zumindest in sich selbst und Ihr Training inspizieren, um sicherzustellen, dass es der beste Plan für Ihre Laufziele ist.
Heute dreht sich alles um Laufenausrüstung! Wir haben letzte Woche über Laufschuhe gesprochen. Überprüfen Sie die hier veröffentlichten Laufschuhe für das Run Camp.
Das Laufen in der falschen Ausrüstung kann das Training keinen Spaß machen. Es kann das Laufen erschweren. Es kann dich selbstbewusst machen. Es kann Schackbrennungen sowie rundum unangenehm sein.
Sie müssen nicht sehr teure High -End -Laufausrüstung haben. Sie müssen jedoch für Sie arbeiten.
Inspizieren Sie einen Überblick und stellen Sie sicher, dass Sie, was Sie draußen tragen, die beste Ausrüstung für Ihre Bedürfnisse.
Ausrüstungsprüfung:
Hat es mich richtig Walisische Trikot in Form?
Ja -> renn weiter.
Nein -> Was ist nicht passt nicht? Sei präzise.
Kneift es oder ist es an bestimmten Stellen so gut eng?
Ja -> renn weiter.
Nein -> Erfordern Sie eine andere Größe? anderer Stil oder Schnitt?
Hinterlässt es Schnitte, Verbrennungen oder andere unangenehme Markierungen auf Ihrem Körper?
Nein -> rennen weiter.
JA-> Erfordern Sie Wick-Wear-Material? Ein anderer Stil/Schnitt? Erfordern Sie Körpergleit oder eine weitere ähnliche Reparatur, bei der es sich nicht um die Kleidung handelt?
Müssen Sie es weiter anpassen, während Sie rennen? (Müssen Sie an Ihren Shorts, T-Shirts oder Sport-BHs ziehen?)
Nein -> rennen weiter.
Ja -> Warum passen Sie es an? Ist es auch kurz West Ham United Trikot / lang / eng / andere? Fühlen Sie sich dabei selbstbewusst und ziehen weiter daran, um bestimmte Bereiche Ihres Körpers abzudecken?
Macht es es ist job? (Hält dein Hut die Sonne aus deinen Augen oder schweißt dir, wenn du dein Gesicht hinunter tropft? Hältst dein Sport -BH deine Brüste davon ab?)
Ja -> renn weiter.
Nein -> Was ist mit der Ausrüstung aus? Bedürftigt Ihr Visier- / Laufriemen- / Sport -BH -Träger, das eingestellt werden muss? Wird es läuft?
Ist es für Autos, Radfahrer und andere Läufer schnell sichtbar? (Wenn Sie nach draußen laufen.)
Ja -> renn weiter.
Nein -> Hören Sie auf, es für externe Trainingseinheiten zu verwenden, und erhalten Sie neue extrem sichtbare Laufausrüstung und/oder tragen Sie beim Laufen ein Licht.
Überlegungen zum Bonus -Laufwerk:
Fühlst du dich zuversichtlich?
Fühlen Sie sich so “wie ein Läufer”?
Fühlst du dich gut?
Kopf zum Zehenlaufwerksprüfung
Denken Sie an alles, was Sie bei Ihrem letzten Lauf verwendet haben. Funktioniert es? Gibt es etwas, das geändert/aktualisiert werden kann, um das Führen zu einer viel besseren Erfahrung zu machen?
Hier ist eine Auflistung der Laufkleidung, die jetzt am besten für mich funktioniert… (diese Modifikationen zu Saison und welche Entfernungen ich trainiere)
1. Pro -Kompressionsvisier
2. Oakley Sport Sonnenbrille
3. Danskin jetzt Sport -BH
4. Laufen kurzarmes Oberteil (Dies ist höchstwahrscheinlich der Bereich, in dem ich viele vielseitig bin und die Marken relativ leicht wechseln kann.)
5. 5 bis 7 Zoll lang laufende Shorts
6. Pro -Komprimierung Marathon -Socken
7. Brooks Laufschuhe
8. Garmin GPS Running Watch
Andere: Gummibänder, die meine Haare an Ort und Stelle halten. Ein toller Sonnenschutz sowie Lippenbalsam mit SPF.
Frage: Machen Sie den Kopf zum Zehen von dem Letzten, was Sie früher ausgeführt haben. Gibt es etwas, das Sie sich ändern müssen?
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