Hallo! Wie geht’s?
Dieser Morgen war ein bisschen zufällig und ich habe meine Wasserflasche vergessen (passiert nie). Als ich nach meinem Lauf wieder in mein Auto stieg, freute ich mich, die Gallone Wasser zu finden, die ich dort von meinem letzten Roadtrip nach Paso Robles zurückgelassen hatte.
Meine neuesten Videos
Unorthodoxe Buch und Netflix Review
Rezension der Buch- und Netflix -Serie – unorthodox. Ein gutes Hören – Buch, Podcast und visuelle Home Entertainment Review -Serie.
Mehr Videos
0 Sekunden von 7 Minuten, 28 Sekunden
Next Up
4 Minuten stehendes Kerntraining für Läufer
04:31
Live
00:00
08:21
07:28
Flüssigkeitszufuhr. Geschafft.
Ich habe auch ein neues Hummustard -Salat -Dressing -Rezept genagelt! Es hat alle meine Lieblingssachen Hummus, Sriracha und Nope. Das ist jetzt so ziemlich meine einzigen Lieblingssachen.
Erfolgsgeschichte zum Gewichtsverlust
Vor kurzem hatte ich die Gelegenheit, mit Margie Krueger zu sprechen, die ihre Gewichtsabnahme -Reise mit 400 Pfund begann und sich zu einer Erfolgsgeschichte zum Gewichtsverlust hinuntergearbeitet hat! Margie verliert das bedeutendste Verliererresort bei Fitness Ridge, einem Unternehmensmitglied, das mich mit ihr zusammenfasst, um über ihre Reise zu sprechen.
Hier ist Margie “vor”
Krueger gewann den bedeutendsten Verlierer -Wettbewerb von Loser auf Facebook und der Preis ist ein sechsmonatiger Aufenthalt in ihrem Utah -Resort. Margie war 400 Pfund mit ihrem höchsten Gewicht, wurde aber 2006 gesund und verlor 200 Pfund! Leider konnte sie das Gewicht nicht fernhalten und nutzt Sao Paulo FC Heimtrikot diese Gelegenheit jetzt als zweite Chance, ihr Leben endgültig zu verändern.
Margie und ich telefonierten über eine Stunde über Gewichtsverlust, Laufen, Essen und das bedeutendste Verliererresort (sie war dort, als wir uns unterhielten). Ich denke irgendwie, dass wir jetzt Freunde sind und ich suche für sie! Hier sind einige der besten Teile unseres Gesprächs:
RER: Warum wollten Sie 6 Monate lang die Ranch gehen? Das ist viel Zeit, um von Familie und Freunden weg zu sein!
KREEGER: Ich bin vor einer Woche 58 geworden. Ich hätte nach Hause gehen können. Der Kamm war damit hervorragend und ließ mich der Chauffeur dieser Reise sein. Sie hätten mich nach Hause gelassen, aber es ist schwierig, wenn Sie dies tun, um zurück zu kommen. Ich hatte einfach das Gefühl, dass es gut für mich war, zu bleiben.
Ich war bis zu einem Punkt in meinem Leben mit dem Gesundheitswesen, an dem ich sterben würde. Am Anfang war es keine Entscheidung. Und wenn es so war, habe ich mich für das Leben entschieden. Der Kardiologe sagte, wenn ich es nicht unter Kontrolle bekommen würde, würde ich sterben.
RER: Sie haben darüber gesprochen, Gewicht zu verlieren und es zurückzugewinnen. Wie ist es diesmal anders?
Krueger: Ich habe gestorben, es gab keine andere Wahl. Hier ist es harte Arbeit, aber ich habe das Gefühl, dass ich viel klüger bin. Ich bin so begeistert und leidenschaftlich davon! Dies ist ein neuer Anfang für mich.
RER: Was ist mit dem emotionalen Teil des Gewichtsverlusts? Haben Sie überhaupt zur Therapie gegangen? (Ich habe einige meiner Gedanken und meine Geschichte über die Therapie geteilt und sie nicht abrupt gefragt, aber in diesem Beitrag geht es nicht um mich.)
Krueger: Ich versuche den Leuten zu sagen, dass ich alles will. Dieses Mal habe ich viel mehr mit der emotionalen Seite der Gewichtsverlustreise eingeteilt. Ich arbeite immer noch an vielen Sachen, aber ich bin mir viel bewusster.
Es geht um viel mehr als um die Skala – es geht um das Zeug in unserem Kopf und unser Herz, das uns wie ein Gefangener zurückhält. Ich war wirklich offen für alle Fragen und Antworten.
(Die Ranch bietet den TSG 1899 Hoffenheim Heimtrikot Teilnehmern Therapeuten und Lebenscoaches an, um nach Bedarf zu sehen. Das mag das wirklich.)
Krueger: Als ich sauber war, würde ich mein Essen wirklich gerne einschränken. Ich denke, es ging um Kontrolle. Im Wesentlichen ist es eine Essstörung. Hier bin ich 58 Jahre alt und arbeite mit den Mitarbeitern daran. Einschränken – Wer kann so leben? Niemand kann. Das ist teilweise der Grund, warum ich Gewicht verloren habe, es aber zurückgenommen habe. Ich fühle mich erleichtert, es gibt eine Antwort.
RER: Wir alle haben die Show mit der großen Skala der bedeutendste Verlierer gesehen – aber wie oft wiegen Sie im Resort ein?
KREEGER: Der Kamm handelt von einem gesunden Lebensstil. Es geht nicht darum: “Mal sehen, wie viel Gewicht Sie schnell fallen können”. Es gibt Übungssitzungen und Bildungskurse.
Zuerst wollte ich jede Woche wiegen, aber es musste zu viel Druck sein. Mein Trainer sagte, wir könnten etwas anderes tun, also habe ich fünf Wochen lang nicht gewogen.
Ich habe gehört, dass du gelaufen bist ?! Wie läuft das?
Ich habe meine ersten 5k gemacht und bin so glücklich über mich. Es gab eine Gruppe von Menschen, die es taten, ungefähr 20 von uns und es waren alle der ersten 5 km!
Wie ist es gelaufen?
Krueger: Ich habe tatsächlich ein Band für meine Altersgruppe bekommen! Es hätte nur 3 in meiner Gruppe geben können – ich weiß, ich weiß, es ist mir egal!
Mein Ziel war es, davon zu gehen und zu sagen: “Ich will mehr”. Ich wollte nur vertikal sein! Ich habe es in ungefähr 44 Minuten gemacht.
RER: Jetzt bin ich sehr neugierig auf das Essen! Was isst du am Kamm?
KREEGER: Wir essen ungefähr 1500 Kalorien pro Tag – drei Mahlzeiten und zwei Snacks. Bei jeder Mahlzeit gibt es eine Salatbar mit vielen verschiedenen Fixierungen. In der Salatbar gibt es Balsamico -Essig. Sie haben auch 50 Kalorienverbände, aber sie bringen diese getrennt.
Du bekommst deinen Salat, aber den ReST wird serviert. Es gibt Menschen, die glutenfrei sind, Vegetarier haben Allergien. Das Menüboard listet das Menü mit den Kalorien auf. Wenn es etwas gibt, das Sie nicht mögen, gibt es immer Thunfisch oder Hühnersalat, den Sie stattdessen haben können.
Zum Frühstück gibt es fünf Dinge, aus denen Sie auswählen können – Ei -Scramble mit Toast, Smoothie mit Schokolade und Eiweißauswahl. Sie haben auch Haferflocken oder Müsli mit einem Protein. und Obst!
Beim Mittagessen gibt es immer eine Suppe und die Suppe ist unglaublich! Die Vorspeisen zum Mittagessen sind viele verschiedene Dinge wie chinesisches Hühnersalat für Chicken Alfredo. Das bedeutendste Essen ist Maillots Cerezo Osaka das Mittagessen.
Sie bieten Dessert nach dem Abendessen, aber ich bin kein Dessert -Mädchen. Ich hätte lieber viel mehr Fleisch und Kartoffeln. Wenn ich kein Dessert habe, habe ich ein Stück Obst. Aber mein Favorit ist eine Banane mit Schokolade. Das Essen ist hervorragend und Sie sind nie hungrig!
Die Snacks sind immer ein Protein und ein Kohlenhydrat. Es sind Dinge wie Sellerie mit Erdnussbutter und Apfel mit Schnurkäse, hart gekochtem Ei mit etwas anderem.
Es gibt eine Aufladungszeit und sie bieten auch einen Smoothie oder eine Frucht an. Es ist wirklich gut, weil Sie Ausfallzeiten haben, um sich nur mit anderen Menschen zu verbinden.
RER: Irgendwelche Anleitung oder letzte Wörter, die Sie an meine Leser weitergeben möchten, versuchen, Gewicht zu verlieren?
Krueger: Ich liebe diese Anleitung, die ich vom Life Trainer bekommen habe – es ist einfach, aber es ist nicht einfach. Ich erinnere mich daran, dass es schwierig wird, wenn es schwer wird.
Margie teilt ihre Reise auf ihrer Facebook -Seite, wenn Sie über ihre großartigen Fortschritte auf dem Laufenden bleiben möchten!
Frage: Können wir ein großes Herzlichen Glückwunsch zu Margies Reise und einigen ermutigenden Worten für sie bekommen?! Sie rockt!!
Sende mir das Arbeitsbuch
Speichern
Teilen ist Kümmern!
Teilen
Tweet
Stift
Teilen
Post
Teilen