Es gibt bestimmte Dinge, die Anzeichen für eine hohe physische Stärke entfernen-wie in der Lage, eine sechsminütige Meile zu betreiben, einen Bankdrücken von 275 lbs zu betreiben oder zu tun oder zu tun 30 Klimmzüge ohne Schweiß zu brechen.
Aber diese Zeichen sind definitiv nicht die einzigen Anzeichen von körperlicher Stärke, und es gibt viele Dinge, die Sie in Ihrem täglichen Leben erleben können, die darauf hinweisen, dass Sie sowohl gesund als auch stark sind – auch wenn Sie nie in ein Fitnessstudio treten . (Finden Sie genau heraus, wie Sie an Ihrer physischen Ausdauer auch psychisch stark machen können.)
Schauen wir uns vier Anzeichen an, die Sie möglicherweise übersehen, die möglicherweise darauf hindeuten, dass Sie stärker sind als Sie glauben.
Sie haben einen soliden Griff
Können Sie ohne einen zweiten Gedanken ein Gurkenglas öffnen? Oder kommentieren die Leute regelmäßig Ihren festen Händedruck? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich den Herbst unter dem „physikalisch starken“ Dach. „Die Grip -Ausdauer ist eines der größten Anzeichen einer Gesamtkörperstärke“, erklärt Simon Byrne, Ernährungstrainer, Ausbilder für physische Fitness sowie Eigentümer von Ressourcenkörpern für physische Fitness von Byrne. Mit zunehmendem Alter ist eine gesenkte Handgriffsausdauer mit einer Reihe schlechter Gesundheits- und Wellnessergebnisse verbunden, einschließlich der Verschlechterung der Muskelmasse, einer höheren Gefahr für chronische Leicester City Trikot Erkrankungen und/oder Behinderungen sowie eine verminderte kardiovaskuläre Gesundheit.
Wenn Sie also derzeit keine Probleme mit Ihrer SS Lazio Heimtrikot Handgripsstärke haben – und einen soliden, starken Griff haben -, nutzen Sie es als Hinweis darauf, dass Sie wahrscheinlich stärker sind (und gesünder!) Als Sie glauben.
“Wenn Sie nie [oder selten] Schwierigkeiten haben, ein Glas, eine Shaker -Flasche oder irgendetwas zu öffnen, das einen engen Griff braucht, dann besteht eine äußerst große Möglichkeit, dass Sie ein solides Basisniveau an Kraft haben”, sagt Byrne.
Sie erholen sich schnell
Wie jeder Einzelne, der am Tag nach einem Training aufgewacht ist, braucht Ihr Körper zwischen dem Training Zeit, um die Arbeit selbst zu reparieren. Wie viel Zeit für die Reparatur von Arbeiten benötigt, kann ein entscheidendes Zeichen für körperliche Stärke sein.
Im Allgemeinen, je viel mehr Sie trainieren, desto stärker werden Sie und desto schneller können Sie sich zwischen den Workouts erholen. „Wenn Sie in der Lage sind, sich von Ihrem Training schneller zu erholen… dann zeigt dies, dass Sie stärkere Muskeln haben“ .
Ich bin mir nicht sicher, ob Sie bereit sind, mit einem weiteren Training umzugehen – oder wenn Sie einen weiteren Tag benötigen, um sich zu erholen? Die alltägliche Bereitschaftsbewertung von Fitbit verwendet eine Reihe von Datenpunkten, einschließlich Aktivitätsniveaus, Schlafmustern und Herzfrequenzvariabilität, um herauszufinden, ob Ihr Körper auf ein hochintensives Training vorbereitet ist-oder wenn dies viel mehr von der Priorisierung von Priorisierung profitieren würde Ruhe sowie Genesung.
Wenn Sie also feststellen, dass Ihr Körper weniger als weniger Ausfallzeiten zwischen den Trainingseinheiten benötigt, denken Sie darüber nach, dass Ihr Körper stärker wird.
Sie können Ihre Zehen berühren
Wenn Sie Ihre Zehen ohne großes Problem berühren können, kann diese Vielseitigkeit ein Hinweis auf Stärke sein. „Die meisten Menschen glauben von Ausdauer, wie viel Gewicht eine Person anheben kann, aber ein weiterer Indikator für die Muskelmasse ist Flexibilität“, erklärt Byrne.
Um klar zu sein, gibt es keine direkte Verbindung zwischen Vielseitigkeit und Ausdauer (oder mit anderen Worten, vielseitig zu sein, dass Sie nicht unbedingt stark sind). Es ist viel mehr als viel mehr, dass Sie eine großartige Grundlage oder Grundlage für den Aufbau von Stärke bieten.
“Wenn Sie viel vielseitiger sind, macht Sie zwar nicht unbedingt stärker, aber es führt nicht vielseitig zu einem privaten Schwächer”, sagt Byrne. “Sie können nicht mit einer großen Vielfalt an Bewegung trainieren, da Sie ebenfalls viel mehr Verletzungen für enge Muskeln sind.”
Und obwohl nicht alle Vielseitigkeit aus Yoga stammen, werden Menschen, die Yoga für die Vielseitigkeit durchführen, ebenfalls häufig Kraft – dankt, verschiedene Posen sowie Positionen für unterschiedliche Zeitlängen zu halten, die sich bei der Entwicklung von Muskeln hilft.
Wenn Sie also eine vielseitige Person sind und Ihre Zehen ohne so große Herausforderung berühren können, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie körperlich stärker sind als Sie denken.
Sie haben die Energie, mit Ihrem Tag mit Strom zu versorgen
Es gibt viele Dinge, die jeden Tag erledigt werden müssen, sowohl riesige als auch kleine. Lassen Sie uns zum Beispiel angeben, dass Sie von zu Hause aus arbeiten. An jeder Art von Tag von Tag müssen Sie möglicherweise mehrmals die Treppe hinauf und die Treppe hinaufgehen, während Ihrer Mittagspause mit Ihren Jugendlichen spielen, einen großartigen Teil des Tages verbringen Ihr Küchenbereich kocht das Abendessen für sich und Ihre Familie.
Und wenn Sie feststellen, dass Sie diese Dinge effektiv navigieren können – und es bis zum Ende des Tages schaffen, ohne das Gefühl zu haben, von einem LKW getroffen zu werden? Denken Sie an sich stark an sich.
Es gibt eine Verbindung zwischen physischer StaMina und Ausdauer. Wenn Sie stark sind, haben Sie die Ausdauer (oder Ausdauer), mit dem Tag zu kommen. Wenn Sie also mit all dem Gehen, Heben, Stehen, Reden und anderen körperlichen Aktivitäten kommen können, müssen wir alle jeden Tag navigieren, und können es tun, ohne sich erschöpft oder aufgewackt zu fühlen? Es ist ein Hinweis auf Ausdauer sowie Ausdauer – was wiederum ein Hinweis auf die körperliche Stärke ist.
Endeffekt? Wenn Sie die Energie haben, mit vielen Ihrer Tage mit Strom zu versorgen, ohne sich erschöpft zu fühlen, sind Sie stärker, als Sie sich für die Kreditwürdigkeit zur Verfügung stellen.
Willst du stärker werden? Probieren Sie diese Tipps aus
Wenn alle zuvor erwähnten Indikationen für Sie für Sie zutreffen, wie erwähnt, sind Sie wahrscheinlich stärker als Sie denken. Aber wenn Sie sich nach dem Lesen nach dem Lesen glauben: “Hmm … vielleicht bin ich wirklich weniger stark als ich dachte”, machen Sie sich keine Sorgen! Es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Stärke zu verbessern, einschließlich:
Arbeiten Sie körperliche Fitness in Ihre alltägliche Routine. Wenn Sie stärker werden möchten, müssen Sie daran arbeiten – und dies weist darauf hin, dass die körperliche Fitness in Ihre alltägliche Routine arbeitet. Routine-Routine-Workouts sowie ebenfalls nach kleinen, grundlegenden Methoden zur Steigerung der Stärke, Flexibilität und Ausdauer außerhalb des Fitnesscenters (zum Beispiel durch Einnahme der Treppen anstelle des Aufzugs oder an mehreren Punkten fünfminütige Dehnungsunterbrechungen im Laufe des Tages).
Schlaf priorisieren. Es ist schwierig, Schritte zu unternehmen, um stärker Ajax Trikot zu werden, wenn Sie die ganze Zeit erschöpft sind. Ziel für 7 bis 8 Stunden erstklassigen Schlaf pro Nacht.
Essen Sie viel mehr Protein. Was Sie essen, kann ebenfalls eine große Funktion beim Aufbau von Stärke spielen – und dazu gehört auch das Essen von viel Protein. „Protein ist der Baustein der Muskelmasse; Wenn Ihr Körper kein ausreichendes Protein hat, kann er keine Muskeln entwickeln “, erklärt Elmardi. Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme kaufen, machen Sie es zu einem Problem, viel proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren-wie Fleisch, Fische, Eier und Nüsse.
Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht zur Diagnose oder Behandlung eines Gesundheits- und Wellnessproblems oder -zustands verwenden. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.
Deanna Debara
Deanna Debara ist ein freiberuflicher Schriftsteller in Portland, OR. Sie deckt eine Vielzahl von Wellness -Themen ab, darunter Fitness, Ernährung, Beziehungen und psychische Gesundheit. Ihre Arbeit wurde bei Greatist, Herren Health, Ravish, The Fix, dem, was für den Vitamin Shoppe und mehr großartig ist, erschienen.