Hola! Heute Morgen habe ich meinen Tag mit ein paar Ausdauerübungen begonnen und dann die heutigen 25 Tage körperlichen Fitness -Schwierigkeit = das 7 -minütige Training (siehe unten).
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Das Mittagessen wurde von meinem Like of Sriracha gesponsert. Eine Reihe von Personen hat mich kontaktiert, als er die Sriracha bevorzugt, die in der Wahrheit für eine Weile geschlossen wird, also mache ich heute Abend eine besondere Reise in den Laden, um sie auszukaufen.
Die heutigen 25 Tage körperlichen Fitness -Schwierigkeit dauern nur 7 Minuten, es ist jedoch nicht einfach. Mach das berüchtigte 7 -minütige Training!
Ich habe dieses Training auch im Mai ausprobiert, und jetzt hat mein Video fast 95.000 Aufrufe. Verrückt, oder?
Jetzt bist du an der Reihe. Tun Sie es mit mir im Video oder verwenden Sie den Tabata -Timer, um Folgendes zu erledigen:
So machen Sie das 7 -minütige Training – für jeden Schritt:
30 Sekunden Training
10 Sekunden Ruhe
Die Übungen:
Jumping Jacks
Wandsitz
Liegestütze
Crunches
Stieg
Trizeps Dip
Planke
Hohe Knie
Longe
Mit Rotation nach oben drücken
Seitenplanke
Ich arbeite sowohl Pläne als auch Schwierigkeiten für das nächste Jahr, aber ich möchte sicherstellen, dass ich Ihre Bedürfnisse befriedigt. Wir müssen also alle Erwachsenen ähneln und kommunizieren. Sagen Sie mir, was Sie so gut benötigen, wie ich es schaffen werde.
Bitte nehmen Sie diese Bit -Umfrage ein, damit wir 2014 Rock machen können!
[Polldaddy Manchester City Trikot Poll = 7642369]
[Polldaddy Poll = 7642376]
[Polldaddy Poll = 7642397]
Fügen Sie Ihre eigenen Gedanken hinzu!
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